1. Sebutkan 2 gerakan latihan kekuatan berpasangan! 2. Bagaimanakah aba² dalam lari cepat! 3. Jelaskan posisi pelari pada aba² siap!

1. -Latihan saling mendorong
-Latihan gerobak dorong
2. -Bersedia
-siap
-ya!
3. -menunduk hingga poros pinggang ebih tinggi dari poros bahu
-telapak tangan menyentuh tanah seperti posisi push up dengan jari jari mengarah ke luar
-titik pusat gravitasi ke depan
-lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat dan kaki tidak melewati garis start
-kaki belakang membentuk sudut 120 derajat