Buatkan soal pilihan ganda 25 tentang latihan kebugaran jasmani dan pergaulan sehat

16.   Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …… 
a.  Daya tahan ototb.  Daya ledakc.   Kecepatand.  Kekuatane.  Kelincahan2.     Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..a.  Pusp upb.  Squat thrusc.   Angkat  tubuhd.  Tarik  tambange.  Sit up3.     Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……a.  Derajat latihanb.  Intensitas latihanc.   Metode latihand.  Efek latihane.  Lama latihan4.     Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..a.  Enduranceb.  Strengthc.   Powerd.  Stretchinge.  Speed5.     Masa atau rentang waktu  dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..a.  Recoceryb.  Competitionc.   Performanced.  Frekuensie.  Intensitas6.     Kemampuan persendian  beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……a.  Kelincahanb.  Kekuatanc.   Koordinasid.  Kecepatane.  Kelenturan7.     Atlet berikut yang memerlukan unsur  kelincahan yang baik adalah ……a.  Tinjub.  Soft ballc.   Bola volid.  Sepak bolae.  Angkat besi8.     Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….a.  Squat jumpb.  Shuttle runc.   Interval traningd.  Squart thruste.  Vertical jump9.     Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……a.  Tenaga ototb.  Daya tahan ototc.   Daya ledak ototd.  Kekuatan otote.  Power10.  Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..a.  Daya ledakb.  Koordinasic.   Keseimbangand.  Kelenturane.  Kelincahan1. Kemampuan seseorang untuk  mengubah arah dengan cepat disebut...A. shuttle runb. agilityc. zig-zagd. squat thruste. strenght
2. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...a. interval trainingb. suttle runc. downhilld. hikingE. lari akselerasi

3. seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...a. kekuatanB. kelincahanc. ketepatand. ketahanane. kelenturan
4. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalaha. Fisiologycal Fitnessb. FitnessC. Physical Fitnessd. Physical Endurancee. Cardio-Visiological Fitness
5. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …a. Meningkatkan daya tahan tubuhb. Meningkatkan kelentukan persendianc. Meningkatkan kekuatan ototd. Meningkatkan kecepatane. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

6. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …a. 4-6 Minggub. 5-7 Mingguc. 6-8 Minggud. 7-9 Minggue. 8-10 Minggu

7. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk
mengembangkan kelentukan antara lain …a. Peregangan dinamisb. Peregangan statisc. Peregangan pasifd. Peregangan aktife. Peregangan dinamis, statis dan pasif

8.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Push-up               b. Back-lift              c. Sit-up   d. Squat-jump         e. Shuttle-run
9. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Push-up               b. Back-lift              c. Sit-up   d. Squard-jump       e. Shuttle-run
10. untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan...a. squatsb. suttle hillc. downhilld. ketahanane. obstacle run
11.  Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
12.  Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Down hill
d. Shuttle run
e. Up hill
13. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan

14. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit

15. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik


maaf tidak urut...